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JEUDI 01/08/2019

Warm up

Mobilité

Emom 8’

  • 1’ Max KB swing
  • 1’ 15 push ups
  • 1’ 20 wall balls
  • 1’ 25 DU/ SU

Skill

  • Travail technique du kippinp/ Butterfly pull ups
  • Travail technique sur le dip aux dips

Metcon

3 rounds for time of:

  • Row 1,000 meters
  • 30 jumping pull-ups
  • 30 jumping ring dips

After
Tabata
Hollow hold / Arc Hollow with Pipe

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