JEUDI 01/11/2018

Warm up:15’

Mobilité générale

 

Skill:15’

Complex 1 deadlift, 1 clean, 1 snatch

 

Scaling:

Cet entraînement contient de nombreux représentants de l’haltérophilie lourde. Les athlètes de niveau intermédiaire peuvent le compléter tel que prescrit. Les nouveaux athlètes doivent ignorer le chronomètre et consacrer plus de temps à chaque entraînement.

 

Metcon:20’

With a running clock, every minute perform 1 lift and add 10 lb. (women increase by 5 lb.)

Start with an empty barbell and snatch for as long as possible.
Once you cannot snatch the weight, clean for as long as possible.
Once you cannot clean the weight, deadlift for as long as possible.

Beginner Option
Snatch 1-1-1-1-1 reps
Clean 1-1-1-1-1 reps
Deadlift 1-1-1-1-1 reps

 

After: 5’

Max reps wallball