JEUDI 03/01/2019

Warm up 15’

Mobilité

40m one arm kb farmer walk,

40m one arm kb front rack walk,

40m one arm kb overhead walk

(1 round D, 1 round G)

 

Skill 10’

Shoulder press preparation charge

(insister sur le gainage et la stabilité)

 

Scaling

La plupart des athlètes peuvent terminer cette journée de levage comme prescrit. Prioriser la mécanique des solides par rapport aux charges lourdes.

 

Metcon 15’

Shoulder press 3-3-3-3-3-3-3 reps

After 10’

Amrap 10’

50 DU,

10 shoulder press 70@ du 3RM