JEUDI 06/09/2018

 

JEUDI 6 SEPTEMBRE

WARM UP  (10’)

Mise en place, coordination rameur, facteur de résistance

 

SKILL (xx’)

METCOND (45’)
For time:
2,000-m row
1-mile run
2,000-m row
1-mile run
2,000-m row

 

Scaling
Ce WOD prendra un certain temps à compléter. Réduisez les distances de chacun afin de garder votre temps total dans la plage de 40 à 50 minutes. Trouvez un rythme inconfortable mais durable. Les athlètes intermédiaires peuvent choisir de tenter cela comme prescrit.

Beginners options
For time:
1,000-m row
800-m run
1,000-m row
800-m run
1,000-m row

 

END OF THE WOD (xx’)