JEUDI 06/12/2018
Warm up:15’
Mobilité
2×5 front squat empty bar
2×5 behind the neck push press empty bar
2×5 OH squat
Skill:10’
OH squat augmentation de la charge
Scaling:
La plupart des athlètes peuvent compléter cet entraînement tel que prescrit. Les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et consacrer suffisamment de temps à la formation de leurs mécanismes de squat au plafond.
Metcon:20’
Overhead squat 5-5-5-3-3-3-1-1-1 reps
After:10’
21-15-9 OHS 95/65
200m run avant chaque série