JEUDI 06/12/2018

Warm up:15’

Mobilité

2×5 front squat empty bar

2×5 behind the neck push press empty bar

2×5 OH squat

 

Skill:10’

OH squat augmentation de la charge

 

Scaling:

La plupart des athlètes peuvent compléter cet entraînement tel que prescrit. Les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et consacrer suffisamment de temps à la formation de leurs mécanismes de squat au plafond.

 

Metcon:20’

Overhead squat 5-5-5-3-3-3-1-1-1 reps

After:10’

21-15-9 OHS 95/65

200m run avant chaque série