JEUDI 08/11/2018

Warm up:15’

Mobilité

Jefferson curl 2×10 reps

Good morning 2×10 reps

 

Skill:15’

Technique + augmentation de la charge

 

Scaling:

C’est une journée difficile avec une torsion sur le soulevé de terre standard. Expérimentez pour trouver un déficit qui augmente l’amplitude de mouvement mais vous permet de soulever des objets lourds avec une excellente mécanique. Les débutants devraient ignorer le déficit et affiner les mécanismes de soulevé de terre depuis le sol.

 

Metcon:15’

Deficit deadlift 5-5-5-5-5 reps

Beginner Option
Deadlift 5-5-5-5-5 reps

 

After:5’

15/10/5

Kb swing,

Toes to bar