JEUDI 12/07/2018

JEUDI  12  JUILLET

WARM UP  (10’)

Déverouillage articulaire + 300m row, 50 DU, 400m run

SKILL (xx’)

METCOND (49’)

For time:
3,000-m row
300 double-unders
3-mile run

 

Scaling

Massivement réduire le volume. Cela devrait être une séance d’entraînement de longue durée, mais attention de ne pas « mourir sur la charge de travail » . Essayez single-unders.

 

Intermediate options

 

Beginners options

For time:
1,000-m row
100 single-unders
1-mile run

 

 

END OF THE WOD (xx’)