
JEUDI 13/12/2018
Warm up 15’
Mobilité
3 rounds:
200m run,
5 muscle clean,
5 front squats
Skill 10’
Preparation squat clean
Scaling
Cet entraînement appelle à un rythme durable. Réduisez le nombre de répétitions et le chargement sur le squat pour vous permettre de continuer à avancer, complétant idéalement l’ensemble.
Metcon 25’
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Intermediate Option
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 95 lb.
Women: 65 lb.
Beginner Option
4 rounds for time of:
12 squat cleans
400-m run
Men: 65 lb.
Women: 45 lb.
After 5’
Stretching