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JEUDI 16/08/2018

WARM UP  (15’)

Mobilité + emom 8’ :

Odd : 150m row

Even : 10 kb sdhp

SKILL (10’)

Technique rameur (réglages, placements, …)

METCOND (20’)

4 rounds :

800m row,

rest 1’

Intermediate options

Beginners options

3 rounds :

800m row,

1’ rest

END OF THE WOD (10’)

Core training

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