JEUDI 18/10/2018

Warm up: 15’

Mobilité

Amrap 7’:

200m run,

5 burpees,

10m bear crawl

Skill: 15’

Technique handstand walk + adaptation

Metcon: 10’

Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:
15 toes-to-bars
50-ft. handstand walk

Scaling:

Modifiez les mouvements et les répétitions pour pouvoir terminer 2-3 tours rapidement et sans interruption, puis accrochez-vous pour autant de tours dans le temps restant. Essayez de trouver une modification pour la marche sur le poirier qui vous permette toujours de l’inverser.

 

Intermediate option
Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:
10 toes-to-bars
25-ft. handstand walk

Beginner option
Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:
10 hanging knee-raises
2 wall walks

 

After: 10’

Emom : 10 kettlebel power swing (hardstyle)