front-squat

JEUDI 26/09/2019

Warm up

Mobilité

3 rounds

10 scap push

5 wall climb

10 pike up

Skill

Montée en charge sur le Shoulder Press

Metcon

E2MOM 10’

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps (80%RM-85%-90%-95%-100% et plus)

3’ montrer le mouvement, puis monter en charge

E2:30MOM 12’30 Push press 3-3-3-3-3 reps (70% RM-75%-80%-85%-90%RM)

3’ montrer le mouvement, puis monter en charge

E3MOM 15’ Push jerk 5-5-5-5-5 reps (65%-70%-75%-80%-85%RM)

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