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JEUDI 28/11/2019

Force résistance-force max

Mobilité

Warm Up 

Amrap 8´

10 Arch Rocks

5 Good Morning Empty Barbell

10 Jumping Jacks

5 Back Squat Empty Barbell

5 Jefferson Curl Empty Barbell

Skill 

Time Cap 12´

50-40-30-20-10

DU- Hip Extension

Met Con 

Monter en charge jusqu´à 70% de 1 RM Back Squat. 7´

E2MOM. Back Squat

10(70%)-8(75%)-6(80%)-4(90%)-2(95%)

End Of The Wod 

Amrap 5´.

Kipping Pull Ups

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