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JEUDI 30/05/2019

Warm up 18’ 3’-18’

 

Mobilité

 

EMOM 12’

1- 30 Du

2- 12 pushup

3- 12wall ball

 

Skill 8’ 20-28’

 

Metcon 12’ 30’-42’

 

E2mom: 12min

 

Push press 5-3-3-1-1-1 reps

5×85 % 3×90 % 3×92,5 % 1×95 % 1×100 % 1×100%ou+

 

After 10’ 45-55’

 

21-15-9

-Strict press à 50% RM

-Front squat

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