
JEUDI 30/05/2019
Warm up 18’ 3’-18’
Mobilité
EMOM 12’
1- 30 Du
2- 12 pushup
3- 12wall ball
Skill 8’ 20-28’
Metcon 12’ 30’-42’
E2mom: 12min
Push press 5-3-3-1-1-1 reps
5×85 % 3×90 % 3×92,5 % 1×95 % 1×100 % 1×100%ou+
After 10’ 45-55’
21-15-9
-Strict press à 50% RM
-Front squat