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LUNDI 11/11/2019

Force-Résistance; Contrôle moteur, contrôle corporel en position inversée et application de la force dans le même temps.

Tableau

Mobilité

Warm Up

2 Rounds :

20 Mountain Climbers-6 Kb Push Press( 3/3)-10 Gobelet  Squat-20 mts Bear Crawl

Skill

3 Rounds (Increasing Weight)

10 Box Step-Ups

10 Walking Lunges OH ( 1 KB/DB)

5 Kipping HSPU/Pike Push-Ups

Met Con

Time Cap 20´

61 mts DB OH Walking Lunges

50 DB Box Step-Up

50 Strict HSPU

61 mts Handstandwalk

End Of The Wod

Stretching Shoulders

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