LUNDI 14/10/2019

Warm up 

mobilité

3 rounds

bear crawl all retour 20M

45¨plank

ohs  pvc 10 reps

 

Skill

gamme montante jusqu’à 75% ou 6 reps

 

Metcon

Toutes les 2’30

Overhead squat 5-5-3-3-3-1-1-1

After 

Time Cap. 7’

KB FLUTTER  200 reps avec 2 kb dans les mains D/G = 1 reps

chaque break 15 wall ball