LUNDI 19/11/2018

Warm up : 15’

 

Mobilité ,

Drills double unders

Skill : 15’

 

Overhead lunges with bar

 

Scaling :

 

Choisissez un haltère avec lequel vous pouvez vous fendre 25 pieds sans le poser. Les nouveaux athlètes peuvent également réduire le nombre de rounds, les répétitions de chaque single et la distance de la fente afin que l’entraînement puisse s’achever en moins de 15 minutes.

 

Metcon : 10’

 

5 rounds for time of:
50 double-unders
50-ft. single-arm overhead lunge

Men: 50-lb. dumbbell
Women: 35-lb. dumbbell

Scaled Option
5 rounds for time of:
50 single-unders
50-ft. single-arm overhead lunge

Men: 35-lb. dumbbell
Women: 20-lb. dumbbell

 

After : 10’

JM press