LUNDI 22/07/2019

Warm up

Mobilité

2 Rounds

5 Wall squat tempo 3/1/3/0

10 OHS PVC

20m 2 Kettlebells Overhead Walk

10 Side plank right

10 Side plank left

Skill 

Monter en charge jusqu’à atteindre les 75-80% du max

Metcon

E3mom 18’

Overhead squat 5-3-3-1-1-1 reps

Avec 1’ de rameur juste après la série effectuée

After 

Amrap 8’

Team 2 (en relais)

2 Burpees

4x5m Shuttle sprint

8 Russian swing 32/24kg