course-a-pied-jeux-olympiques_5

LUNDI 25/11/2019

Cardio-pulmonaire + test+ core

WARM UP

Inshaw  Warm Up

METCON

Time Cap 25´

4 x 800 m Run et 15 Wall Balls tous les 400 m

END OF DE WOD

SLIPS practice

– 4´Tabata  (4 rounds chaque mouvement) : Front ScaleKB Front Rack ; Back Scale KB Front Rack ( 2 tours avec chaque bras)

-3´Handstand Hold : 3 Rounds 40´´ ON-20´´ OFF

-2´L-Sit : 6 Rounds 10´´ON-10´´ OFF

-2´Planche : 2´maintenue

-4´Stretching : Jambes

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