hero-wod

LUNDI 28/05/2018

WARM UP:

mobility

3 rounds

10 ring row

8 push ups

5 burpees

SKILL:

tous les mouvements

METCON:

MURPH

1,6 KM run

100 pulls ups

200 push ups

300 air squat

1,6 KM run

time cap 45′

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