MARDI 03/12/19

Warm Up

Amrap 6´

10 Deadlift

10 Push Press

10 Bent Over Row

10 Squat

Avec une KB légère

Skill

8´ pour trouver son 3 RM Deadlift

E2MOM. 7 Rounds

Deadlift avec 80% du 3 Rm

3-3-3-3-3-3-3

Met Con 17´

Complete as many rounds as possible in 12 minutes of:

3 weighted pull-ups
6 push-ups on dumbbells
9 dumbbell squats

♀ 25-lb. DBs, use one for pull-ups
♂ 35-lb. DBs, use one for pull-ups

End Of The Wod 6´

4´Max DB Snatch