How-to-REALLY-do-a-Kettlebell-Swing

MARDI 14/05/2019

 

Warm up 15’

Mobilité

AMRAP 5’

« CINDY »

 

Skill 15’

Travail technique sur chaque mouvement

 

Metcon 15’

With constant motion and slowly:
21 single-arm dumbbell rows, each arm
9 ring dips (deep and strict)
30 squats
15 single-arm dumbbell rows, each arm
12 ring dips
30 squats
9 single-arm dumbbell rows, each arm
15 ring dips
30 squats

Men: 50-lb. dumbbell
Women: 35-lb. dumbbell

 

After 10’

Team of 2 :

AMRAP 10’ :

30 burpees synchro,

Puis sur le reste du temps,

10 cal row, 10 burpees over row (you go i go)

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