2

Mardi 15 octobre 2019

Travail de Force relative au poids de corps sur le haut de corps

Warm up

mobilité

3 rounds
2 wall climb
6 push ups
10 ring row
20¨hollow hold

Skill

HANDSTAND

Emom 09’

m1 8 Pull over  Band
m2 8 KB Z PRESS avec 2 KB si on arrive bien on peut monte en charge chaque tour
m3 8 kipping HSPU

Metcon

21-15-9 reps for time of:
L pull-ups
Strict handstand push-ups

After ’10

GHD back extantion 100 reps

News !