Mardi 15 octobre 2019
Travail de Force relative au poids de corps sur le haut de corps
Warm up
mobilité
3 rounds
2 wall climb
6 push ups
10 ring row
20¨hollow hold
Skill
HANDSTAND
Emom 09’
m1 8 Pull over Band
m2 8 KB Z PRESS avec 2 KB si on arrive bien on peut monte en charge chaque tour
m3 8 kipping HSPU
Metcon
21-15-9 reps for time of:
L pull-ups
Strict handstand push-ups
After ’10
GHD back extantion 100 reps