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MARDI 19/02/2019

Mobilité 

Réglage rameur

Skill 5’

Emom 5’ :

10 sec sprint, 

50 sec cool

Scaling

. L’objectif est d’atteindre un rythme rapide et de générer une puissance élevée pendant une courte période, avec un repos modéré à suivre. Ajustez la cadence cible de manière à rester sous ce nombre et visez des intervalles d’au moins 30 à 40 secondes lors des tours suivants.

Metcon 40’

10 rounds on the C2 rower of:
Pull a sub-1:25/500-m pace for as long as possible
Rest 3 minutes

Scale pace as needed so that first interval can be maintained for approximately 1 minute.

Intermediate Option
10 rounds on the C2 rower of:
Pull a sub-1:45/500-m pace for as long as possible
Rest 3 minutes

Beginner Option
5 rounds on the C2 rower of:
Pull a sub-2:00/500-m pace for as long as possible
Rest 3 minutes

After

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