games2012_norcal_eod1_landscape-620×350

MARDI 19/11/2019

Force-Résistance-Coordination inter musculaire

Mobilité

Warm Up

2 Rounds

15 V-Ups

15 Back Extensions

10 Air Squat

10 Lunges

5 Scap-Pulls

5 Push-Ups

Skill

EMOM 10´

ODD : 3 Ring MU/Ring Pull Ups avec False Grip/C2B

EVEN : 1´L-Sit

Met Con

Amrap 5´ : HP Snatches(20/15)-Burpees Over Bar

1´Rest

Amrap 5 ´ : 10  KB Thrusters(16/12)-10 Cal Row

1´Rest

Amrap 5´ : 50 T2B-Max Time Plank

End Of The Wod

200 mts Walking Lunges

Commentaires

News !