MARDI 21/05/2019

Warm up 

Mobilité 5’

 

Emom 6’

Minute 1: 20 good morning élastique

Minute 2: 10 step up sur box

Minute 3: 5 deadlift Double KB 5” sur la monter et sur la descente

RX(2KBx16kg/12kg)  Scaled(2×12/8kg)

Skill  

Deadlift : Monter en gamme en 5 jusqu’a 85%

Metcon E2:30mom: 

Deadlift 5-3-3-1-1-1 reps

5×87,5 % 3×90 % 3×92,5 % 1×95 % 1×100 %  1×100%ou+

After 

Practice slow descent from handstand for 20 minutes.

EMOM 12’

Minute 1 : 30-45sec handstand hold au mur

Minute 2 : 20 hollow rock

Minute 3 : 10 Slow descend Handstand (free Hansdtand rx)