
MARDI 23/10/2018
Warm up: 15’
Mobilité
Burgener warm up
Skill:15’
Technique snatch
Complex:
1 power snatch,
1 oh squat,
1 squat snatch
Scaling:
Ce couplet est léger et rapide. Réduisez le chargement et visez à compléter les arrêts sans interruption. Essayez de répartir les tractions sur le moins de gros ensembles possible. Les athlètes de niveau intermédiaire peuvent le compléter tel que prescrit.
Metcon: 10’
For time:
21 squat snatches
42 push-ups
15 squat snatches
30 push-ups
9 squat snatches
18 push-ups
Men: 75 lb.
Women 55 lb.
Beginner Option
For time:
15 squat snatches
30 knee push-ups
12 squat snatches
24 knee push-ups
9 squat snatches
18 knee push-ups
Men: 45 lb.
Women 35 lb.
After: 5’
Upper back finisher