lu-xiaojun-177kg-snatch-world-record

MARDI 23/10/2018

Warm up: 15’

Mobilité

Burgener warm up

 

Skill:15’

Technique snatch

Complex:

1 power snatch,

1 oh squat,

1 squat snatch

 

Scaling:

Ce couplet est léger et rapide. Réduisez le chargement et visez à compléter les arrêts sans interruption. Essayez de répartir les tractions sur le moins de gros ensembles possible. Les athlètes de niveau intermédiaire peuvent le compléter tel que prescrit.

 

Metcon: 10’

For time:
21 squat snatches
42 push-ups
15 squat snatches
30 push-ups
9 squat snatches
18 push-ups

Men: 75 lb.
Women 55 lb.

Beginner Option
For time:
15 squat snatches
30 knee push-ups
12 squat snatches
24 knee push-ups
9 squat snatches
18 knee push-ups

Men: 45 lb.
Women 35 lb.

 

After: 5’

Upper back finisher

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