bar-muscle-up

MARDI 26/11/2019

Force spécifique gymnastique et core

Mobilité

Warm Up

3 Rounds

5 Ring Row- 5 Russian Baby Maker- 5 Tucks Rocks(toucher la tête au sol au début du mouvement et les pieds à la fin : l´objectif est de bien appréhender le fait de rouler au sol avec tout le corps en contact avec le sol)- 5 V-SitUps

Skill 

Explications et pratique du mouvement Pull Over.

Scaled possible :

-Faire le mouvement d´une barre plus basse

-Skin the cat

-Pull Over vers l´arrière

-1 traction+ 1 Roulade au sol

Met Con 

Amrap 20´

5 Pull Over

20 Sit-Ups GHD

1´Plank

End Of The Wod 

Amrap 8´

8 Russian Swing

8 Gobelet Squat

8 Burpees Over KB

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