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MARDI 27/11/2018

Warm up: 15’

Mobilité

 

Skill: 15’

Technique PVC + empty bar de chaque movement + complex 2-2-2 reps

Scaling:

Tous les athlètes peuvent effectuer cet entraînement tel que prescrit. Les nouveaux athlètes devraient s’attacher à maintenir la mécanique du son plutôt que d’essayer des charges maximales.

 

Metcon: 15’

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 1-1-1-1-1 reps
Push jerk 1-1-1-1-1 reps

 

After: 10’

21-15-9 shoulder to overhead 95/65,

42-30-18 double unders

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