MERCREDI 02/10/19

Warm up 10’

Mobilité

3 rounds of

1 aller (15m) en fentes

1 aller broad jump

10 cossack squat

1 aller en fentes

1 aller broad jump

Skill 10’

Montée en charge jusqu’à 75%

Metcon 30’

E3MOM 27’

Back squat 5-5-3-3-3-1-1-1-1 reps

80%-82,5%-85%-87,5%-90%-92,5%-95%-97,5%-100%

After 5’

3 rounds of

10 hollow rock

10 superman

10/10 relevé de bassin à 1 jambe

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