MERCREDI 02/10/19
Warm up 10’
Mobilité
3 rounds of
1 aller (15m) en fentes
1 aller broad jump
10 cossack squat
1 aller en fentes
1 aller broad jump
Skill 10’
Montée en charge jusqu’à 75%
Metcon 30’
E3MOM 27’
Back squat 5-5-3-3-3-1-1-1-1 reps
80%-82,5%-85%-87,5%-90%-92,5%-95%-97,5%-100%
After 5’
3 rounds of
10 hollow rock
10 superman
10/10 relevé de bassin à 1 jambe