MERCREDI 03/07/2019

Warm Up

Mobility

Tabata Scales (front-back)

5 Rounds. 30´´ On-10´´ OFF

L-sit-Handstand Hold-Plank

Skill

Technique Pull Up : Hollow Body + Arch-Swing-Swing+Pull-Kipping Pull Up

Adaptations

Préparer barre(poids) thruster

Met Con(10´) Modalité : W-G. VO2 Max. Haute Intensité

« Fran » Time Cap 6´

21-15-9

Thruster(95lbs-65lbs)

Pull Ups

End Of The Wod(15´)

400 m Run récupération

10´Stretching(full body)