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MERCREDI 06/06/2018

WARM UP  (15’)

Mobilité + AMRAP 7’ (cool) : 10 kb romanian deadlift, 10m walking lunges (2x5m), 10 montain climber (D-G=1)

SKILL (20’)

Gamme montante deadlift 

(200m run, 5 deadlift, 15sec L-sit, AMRAP 15’ pour monter jusqu’à 90%)

METCOND (15’)

Deadlift 3-3-3-3-3 reps

Scaling 

Idéalement, chaque ensemble sera aussi lourd que possible pour 3 répétitions, mais les nouveaux athlètes devraient commencer léger et ajouter lentement du poids à mesure qu’ils deviennent confortables.

Intermediate options


Beginners options

END OF THE WOD (5’)

Core training

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