MERCREDI 07/11/2018

Warm up:15’

Mobilité

Réglage et technique rameur

 

Skill:15’

Bench press méthode à la claque + toes to bar (super set)

 

Scaling:

Réduisez le nombre de calories et le nombre de représentants du burpee de sorte que le premier tour dure moins de 4 minutes

 

Metcon:15’

4 rounds for time of:
25-cal. row
25 burpees

Intermediate Option
4 rounds for time of:
20-cal. row
20 burpees

Beginner Option
3 rounds for time of:
15-cal. row
15 burpees

 

After:10’

Weighted pull ups