MERCREDI 13/11/2019

Force-Résistance-Puissance

Mobilité

Warm Up 

Amrap 6´

10 Air Squat

10 Push Press (empty barbell)

5 Burpees

Skill 

E2MomX6

5 Med-Ball Deadlift

5 Hang Power Cleans. Med Ball

5 Front Squats. Med Ball

5 Med Ball Cleans

+

3 Rounds :

6 Push Jerk. Increase weight

Met Con 

Time Cap 15´

50 Med Ball Cleans

25 Push Jerks (70/47.5)

50 Med Ball Cleans

End Of The Wod. 

Amrap 5´

5 Deadlift(same barbell)

5 Push Up