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MERCREDI 14/11/2018

Warm up:15’

 

Mobilité

Jefferson curl 2×10 reps

Monckey fucker 2×10 reps

Good morning 2×10 reps

Skill: 20’

 

Deadlift 10 reps

 

Scaling:

Tous les athlètes peuvent compléter cet entraînement tel que prescrit. Les nouveaux athlètes peuvent compléter la version réduite, ce qui permet de descendre et de monter au sol, ainsi que de marcher au lieu de sauter par-dessus la barre de poids, chaque représentant.

 

Metcon: 7’

Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
Bar-facing burpees

 

After: 10’

Turkish get up

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