MERCREDI 16/01/2019
Warm up 15’
Mobilité
Barbell yoga
2 rounds:
200m run
5 front squat
5 push press
5 thrusters
Skill 15’
Complex:
1 front squat,
1 push press,
2 thrusters
Scaling
Idéalement, chaque série sera aussi lourde que possible pour 5 représentants, mais les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et ajouter du poids car ils sont à l’aise.
Metcon 15’
Thruster 5-5-5-5-5 reps
After 10’
15-12-9
Thrusters 95/65
burpees