adrian-mundwiler-thrusters-800×420

MERCREDI 16/01/2019

Warm up 15’

Mobilité

Barbell yoga

2 rounds:

200m run

5 front squat

5 push press

5 thrusters

Skill 15’

Complex:

1 front squat,

1 push press,

2 thrusters

Scaling

Idéalement, chaque série sera aussi lourde que possible pour 5 représentants, mais les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et ajouter du poids car ils sont à l’aise.

 

Metcon 15’

Thruster 5-5-5-5-5 reps

 

 

After 10’

15-12-9

Thrusters 95/65

burpees

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