
Mercredi 16/10/ 2019
Travail Force Pure sur les membres inférieurs
Warm up
mobilité
3 Rounds
20 m aller retour broad jump
10 goblet squat
20¨ front scale 10¨D 10¨G
20¨ back scale 10¨D 10¨G
Skill
gamme montent jusqu’à 88% ou 2 reps
entre chaque series 15¨ L SIT et on continue a charger
Metcon
tout les 3’
Back squat 1-1-1-1-1 reps
After
5 rounds
200m run
15 back squat 50% de votre 1 rp