MERCREDI 22/08/2018

WARM UP  (15‘)

Barbel yoga +

2×20 reps overhead shrug 1′ rest,

3×5 reps sot press 1′ rest

SKILL (12‘)

Gamme montante sur 3 reps jusqu’à la charge de départ du wod
METCOND (15‘)

Overhead squat 1-1-1-1-1-1-1 reps

Scaling
Les Overhead Squat lourd défient votre force tout en exigeant une mécanique solide et une bonne flexibilité. Les athlètes expérimentés peuvent aller aussi loin que possible, tandis que les nouveaux athlètes peuvent ajouter quelques reps à chaque set et améliorer leurs mécaniques.

Intermediate options

Beginners options

Overhead squat 3-3-3-2-2-1-1-1 reps

END OF THE WOD (10‘)

50% du 1rm : 2 OH squat + 2 toes to bar (+2reps à chaque tour)