MERCREDI 24/04/2019

Warm up 15’

Mobilite

Progression inverted burpee

(attention contrairement à la dernière fois on ne termine pas en handstand)

 

Skill 15’

Voir tous les mouvements, bien faire remarquer la difference entre le hip extension, back extension et hip-back extension.

GHD sit up insistez sur l’action des jambes (SECURITE)

 

Metcon 20’

3 rounds for time of:

21 hip-back extensions
21 GHD sit-ups
21 burpees over the bar
21 inverted burpees

 

After 3’