l-sit-hold

MERCREDI 25/09/2019

Warm up

Mobilité

3 rounds,

10 air squat

10 lunges alternés

10 hollow rock

Skill

7’ pour monter en charge

E2 :30MOM 10’

Back Squat

4 séries de 8 reps à 70-75% RM

Metcon 20’

7 rounds for time of:

Effectuer 6m de Lunge, après chaque round effectuer le nombre de répétitions exacts en fonction du nombre de pas.

Un pas = 5sec L-sit + 10DU

Exemple, si , 10pas = 50sec L-sit + 100DU

After

Stretching

News !