
Mercredi 27/06/2018
MERCREDI 27 JUIN
WARM UP (15’)
Mobilité + « CINDY » 10’
SKILL (15’)
Technique front squat + gamme montante jusqu’à la charge de travail
METCOND (20’)
Front squat 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps
Scaling
Choisissez des charges qui vous permettent d’essayer de définir un PR dans les derniers sets. Si vous n’êtes pas à l’aise pour effectuer des « front squats » très lourds, ajoutez quelques répétitions à chaque set et améliorer la mécanique de votre mouvement. Mais essayez de vous exposer à une charge qui est relativement lourde pour vous.
Intermediate options
Beginners options
Front squat 3-3-3-2-2-1-1-1 reps
END OF THE WOD (6’)
50% du 1RM,
AMRAP 6’ : 30 DU, 5 front squat, 5 burpees (+1 reps à chaque tour sauf les DU)