MERCREDI 29/05/2019

Warm up 3-20’

 

Mobilité + 400m run

 

EMOM 12’

 

1- 8 t2B STRICT ou 15 montée de genoux strict

2- 12 burpees
3- 20 hollow rock

 

Skill 4’ 21’-27’

 

Practice L-sits paralette Tabata

 

Metcon 25’ 27’-55’

 

Team de 2

5000m row

Athlete A rameur

Athlete B burpees

 

Cumuler le max de burpees Echange à tout moment

 

After ’

 

cumuler 2 Min en free hanstand hold or wall