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MERCREDI 31/07/2019

Warm up

Mobilité

2 Rounds

  • 250m Row
  • 10 Good Morning (barre vide)
  • 10 Rowing Bar (barre vide)
  • 10 KB Deadlift (1kb entre les jambes)

 

Skill

Deadlift
Monté en charge jusqu’au 60%

 

Metcon

Une série toutes les 3 minutes en montant la charge

  • Deadlift 15-12-9-6-3 reps
    60% / 65% / 70% / 80% / 90%

Récupération au rameur une fois la série terminée et la barre rechargée.
Se laisser 30 secondes le temps de se présenter à la barre

After 

Emom 10’
3 Deadlift (65%) + Max burpees

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