_LAN1986

MERCREDI 31/10/2018

Warm up:15’

Hinshaw warm up

 

Skill:10’

Perfectionnement box jump

 

Scaling:

Réduisez le nombre de répétitions et la hauteur de la boîte, mais conservez-le comme un entraînement plus intense et plus répétitif

 

Metcon: 25’

3 rounds for time of:
800-m run
50 box jumps

Men: 24-in. box
Women: 20-in. box

Intermediate Option
3 rounds for time of:
800-m run
35 box jumps

Men: 20-in. box
Women: 15-in. box

Beginner Option
3 rounds for time of:
400-m run
20 box jumps

Men: 12-in. box
Women: 8-in. box

 

After:5’

Stretching

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