
MERCREDI 31/10/2018
Warm up:15’
Hinshaw warm up
Skill:10’
Perfectionnement box jump
Scaling:
Réduisez le nombre de répétitions et la hauteur de la boîte, mais conservez-le comme un entraînement plus intense et plus répétitif
Metcon: 25’
3 rounds for time of:
800-m run
50 box jumps
Men: 24-in. box
Women: 20-in. box
Intermediate Option
3 rounds for time of:
800-m run
35 box jumps
Men: 20-in. box
Women: 15-in. box
Beginner Option
3 rounds for time of:
400-m run
20 box jumps
Men: 12-in. box
Women: 8-in. box
After:5’
Stretching