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SAMEDI 01/12/2018

Warm up

Mobilité

Jeu

Skill

Mouvements du WOD

Metcon

Amrap 12′

20 Toes to Bar chacun

10 Front Squat synchro 100/60kg

10 Deadlift synchro 100/60kg

SI échec dans une série 200m row

Rest 2′

Aramp 12′

20 Wall Ball

10 Clean 80/50kg

10 Push Jerk 80/50kg

SI échec dans une série 200m row

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