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Samedi 15/06/2019

Warm up

Mobilité

Amrap 7′

20m marche de l’ours

5 scap pull

5 kipping pull up

5 pull ups stricts

10 scap push

10 Push ups

15 squat

 

Skill

Préparation au WOD

Metcon

For time

Team 3

3x 200 m run (par athlète)

50 Burpees plate jump synchro

50 C2B/ Pull ups/ Ring row (pendant que les athlètes A et B porte une barre) 170 /120kg

 

2x 200 m run (par athlète)

35 Burpees plate jump synchro

35 C2B/ Pull ups/ Ring row (pendant que les athlètes A et B porte une barre) 170 /120kg

 

1x 200 m run (par athlète)

20 Burpees plate jump synchro

20 C2B/ Pull ups/ Ring row (pendant que les athlètes A et B porte une barre) 170 /120kg

 

Cap time 25′

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