Samedi 15/06/2019
Warm up
Mobilité
Amrap 7′
20m marche de l’ours
5 scap pull
5 kipping pull up
5 pull ups stricts
10 scap push
10 Push ups
15 squat
Skill
Préparation au WOD
Metcon
For time
Team 3
3x 200 m run (par athlète)
50 Burpees plate jump synchro
50 C2B/ Pull ups/ Ring row (pendant que les athlètes A et B porte une barre) 170 /120kg
2x 200 m run (par athlète)
35 Burpees plate jump synchro
35 C2B/ Pull ups/ Ring row (pendant que les athlètes A et B porte une barre) 170 /120kg
1x 200 m run (par athlète)
20 Burpees plate jump synchro
20 C2B/ Pull ups/ Ring row (pendant que les athlètes A et B porte une barre) 170 /120kg
Cap time 25′