overheadpress

Samedi 2 novembre 2019

Entraînement de l’aerobie et de l’endurance musculaire.

Warm up 15 ’

Mobilité

1 Round

15m Bear crawl

20 Push ups

15m crab walk

20 Squats Jumps

15m Burpee broad Jumps

30 Mountain Climbers

400m run

Skill 15’

Montée de gamme au push jerk départ barre au sol.

6 séries de 3 répétitions Avec une pause de 3’’ à la réception du push jerk.



Une série toutes les deux minutes.

Metcon 28’


Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

 

15 push jerks

15 box jumps

15 back extensions

 

65-lb. barbell and 20-in. box

95-lb. barbell and 24-in. box

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