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Samedi 25/05/2019

Warm up

Mobilité

Amrap 10′

30 single leg single unders Jambe gauche

30 single leg single unders Jambe droite

3 single leg Box Jumps de chaque jambe

6 prisoner squat tempo 3/0/3/0

20 Hollow Body Flutter Kicks

Skill

Préparation au wod

Metcon

Team 3 – For time

400m run avec wall ball 20/12kg

100 Deadlift 70/50

400m run avec wall ball 20/12kg

80 hang power clean 70/50

400m run avec wall ball 20/12kg

60 Front squat 70/50kg

400m run avec wall ball 20/12kg

40 push jerk 70/50

400m run avec wall ball 20/12kg

20 cluster 70/50

CAP TIME 25′

After

 

Bring Sally up

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