SAMEDI 26/10/19

Warm up :

Mobilité
+
Jeu : « Med ball Volley Ball »

Skill :

Monter en charge sur le thrusters jusqu’à la charge
Voir les mouvements (synchro, adaptations…)

Metcon (20’)
For time (team of 2) :
21-15-9
Thrusters (60 kg H/40 kg F)
Toes to bar ou Strict-Knees-to-elbows Synchro
12-9-6
Wall Walks Synchro
*Thrusters par deux avec une seule barre.
Time Cap 20’

After :

« Tabata »
2 rounds :
20’’ L-sit / 10’’ OFF
20’’ Hollow Rock / 10’’ OFF
20’’ Flutter kick / 10’’ OFF
20’’ Hollow Hold / 10’’ OFF