SAMEDI 30/06/2018

WARM UP

MOBILITE

+

2 ROUNDS

10 KB SWING

20 DU

10 SIT UPS

20 DU

10 PULL UPS

20 DU

10 BOX JUMP

20 DU

10 WALL BALL

 

SKILL

PREPARATION TOUS LES MOUVEMENTS

 

METCON

TEAM OF 2

THE FREAK

3 ROUNDS

 

FRAN

21 THRUSTERS

21 PULL UPS

EVA

800m RUN

30 KB SWING

30 PULL UPS

ANNIE

50 DU

50 SIT UPS

KAREN

400m RUN

30 BOX JUMP

30 WALL BALL

RX SYNCHRO

IT; 50/50

BEG. DIVISER COMME VOUS VOULEZ

AFTER

5′ RUN  LIGHT