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Samedi 09/11/2019
Travail d’endurance musculaire et vasculaire.
Warm up
Mobilité
3 rounds
10 Muscle cleans barre à vide
10 Shoulder press barre à vide
10 Sit ups
400m run
Skill
Préparation au WOD
Metcon
WOD « Christophe » adhérent du mois 😉
For time 30′
60 cal row
60 Hspu’s
60 Power clean 70/50kg
60 Toes to bar
60 Box Jump Overs
60 Pull ups
60 Power clean 70/50kg
60 Hspu
60 cal row